अडियो प्लेयर
00:00
00:00
00:00
पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 1
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड
अगाडि
उच्च प्राप्तकर्ता – राम्रो सुन्नुहोस् पुस्तक समीक्षा
06:12
बाच्नु
00:00
08:21
03:12
आज म रन वा दौड अघि खानको लागि केहि विचारहरू साझा गर्दैछु। चाहे तपाईं आफ्नो पहिलो 5k को लागी प्रशिक्षण हुनुहुन्छ वा तपाईको 1th औं म्याराथन चलिरहेको छ – तपाईले आफ्नो शरीरलाई तपाईको शरीरलाई हर्ष दिनुहोस्। यसले तपाईंको प्रदर्शन र रिकभरीमा पर्याप्त भिन्नता ल्याउँछ। र मैले थाहा पाउनुपर्दछ कि म पूरै क्र्यास र टस्टिन ह्या han ्गर आधा म्याराथन मा जलाइदिएँ किनभने मैले ठीकसँग ईन्धन भएन।
के रनरहरू खान्छन् – प्रशिक्षण र चालूको लागि सबै भन्दा राम्रो खानाहरूमा पोडकास्ट श्रृंखला:
आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथनको लागि प्रशिक्षणको बेला र पछि र पछाडि खानेकुराको सुरुवात भनेको के हो। कुनै विचारको अभ्यास गर्नुहोस् जुन तपाईले देख्नु भएको छ वा प्रशिक्षणको क्रममा के खाने बारे। तपाईंको शरीरको लागि के काम गर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्।
एक लामो दौड वा दौड अघि दिन खानेकुरा।
तपाईको रन वा रेस अघि खानेकुरा – तपाईको दौड को बिहान वा तपाईं कडा प्रशिक्षण चलाउनु भन्दा पहिले।
तपाईंको रन वा दौडको बखत खानेकुरा।
तपाईंको रन पछि तपाईंको रन पछि खानको लागि के खाने छ।
मेरो सामान्य पूर्व-रेस वा लामो रन खाना थाई वा चिनियाँ खाना धेरै चामल र धेरै सासुको साथ हो। ..
न्यानो:
माफी माग्नुहोस् यदि गत हप्ता को एपिसोडमा spaked थियो – यदि तपाईसँग अझै पागल द्रुत संस्करण छ भने – तपाइँको पोडारस्ट अनुप्रयोगहरू> बचत गर्नुहोस् / बचत / डाउनलोड गर्नुहोस्।
मेरो अन्तिम एपिसोडमा सबै प्रेम र प्रतिक्रियाको लागि धन्यवाद! तिमी सर्वोत्कृष्ठ छौ। मैले फ्लोरिडामा गएको कुरा मैले तपाईंसँग कुरा गरेको छैन। मैले हालसालै यात्रामा यस पोष्टमा केहि चित्रहरू साझा गरें तर तपाईंलाई भर्न चाहान्छु …
मसँग फ्लोरिडामा एक भयानक यात्रा थियो र यहाँ खाना र रमाईलोको द्रुत रिक्याप भयो।
यात्राबाट अहिले एक हप्ता भन्दा बढी मैले परमेश्वरको हात पक्कै पनि समावेश छु।
म हरेक दिन पोडकास्ट गर्न चाहन्छु … म कसरी पोडकास्ट बाँच्न सक्छु ?? हुनसक्छ म एक इन्स्टाग्राम लाइभ गर्न सक्दछु र तपाईं यसलाई तपाइँको जेबमा राख्न सक्नुहुन्छ र सुन्नुहुन्छ?
यो पहिलो आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजनाको हप्ता हो – यदि तपाईं पछिको लागि मेरो अघिल्लो पोष्ट जाँच गर्दै हुनुहुन्छ भने।
म दौड को लागी प्रशिक्षण को लागी के खान को लागी श्रृंखला शुरू गर्दैछु! र यसले हिजोको आधा म्याराथनका लागि मेरो ईन्धन असफलसँग पूर्ण रूपमा काम गर्दछ।
यदि तपाईंसँग इन्स्टाग्राममा डीएम डीएम डीएममा विशेष प्रश्नहरू छन् वा रिरमा VM लाइन 5622 884844444444484444444444
मुख्य घटना:
टस्टिन आधा म्याराथन रिक्याप – ईन्धन असफल हुन्छन्।
टस्टिन ह्या hang ्गर आधा म्याराथन रेस रिपिक्या …
मौसम: वर्षा दिन।
पाठ्यक्रम: टस्टिन ह्या hang ्गरको माध्यमबाट दगुर्दै।
सुरूवात र अन्त्यमा एक दम्पती फाटो फ्ल्याट। पाठ्यक्रम ठीक छ – Tustin, CA।
ऐतिहासिक टस्टिन ब्लिम्प्स ह्या are ्गर मार्फत दगुरे आश्चर्यजनक तर डाउनटाउन टस्टिन मनमोहक छ। म निश्चित रूपमा पछाडि जान र त्यस क्षेत्रको वरिपरि हिंड्न चाहन्छु।
“सत्रौं कथाहरू उच्च, 1,000 भन्दा बढी कथाहरू लामो र feet00 फिट चौडा, ह्या hare ्गरहरू थिए, र अझै पनि, पहिले नै सबैभन्दा ठूलो काठका संरचनाहरू थिए। 1 422 मा दुई संरचनाको डिजाइन र एक हार्टर-द्रुत तालिकामा र लगभग सबै-काठ डिजाइनको साथ, एक जना सैनिक नागरिक समाजले उनीहरूको 1 199 199 in मा सूचीबद्ध गरेको ह्याट्सहरूले उनीहरूको 1 199 199 in मा सूचीबद्ध गर्ने झुकाव कमाउँछन्। 20 औं शताब्दीको अन्त्य “। (स्टस्टिन शहरबाट) ‘
रेसको अघि मैले सामान्य गरे …
पेय र अनाजल गर्न को लागी एक केरा खान को लागी।
मेरो नतीजा: चूस काट्नु।
टस्टिन आधा म्याराथन समाप्त समय: 1 :: 48: 47 – औसत गति: 17: 1: 17
मैले आधा म्याराथनमा के गल्ती गरें र म केबाट सिक्न सक्छु:
मैले अर्को दिन पहिले मेरो खानामा खाएको छैन र दौडको अघि दौडिएँ।
पुरस्कार:
मेरो सपनाको तातो बारका लागि सम्पूर्ण खानाहरू। मैले यो अनियमित मिक्स खाजा खाजा खाए र खाजा सामानको ठूलो मिश्रण। यो उत्तम समय थियो किनकि तिनीहरू खाजा विकल्पहरूमा स्विच गर्दै थिए किनकि मैले मेरो पहिलो $ 22 गलबोर्ड बक्स भर्न।
यस पोडकास्ट एपिसोडबाट स्रोतहरू:
मैले ओक्रा म्याराथनमा सही र गलत गरेको छु
रेस छुट पृष्ठ पृष्ठ
के मैले ठूलो भालु आधा म्याराथन आधा म्याराथन अघि खाए
के म ला म्याराथन हप्ता खाइरहेको छु
सुनिदिएकोमा धन्यबाद!
प्रश्न: तपाईंको मनपर्ने प्रि-रेस वा लामो रन राशि के हो?
तपाइले बुझ्नुभयाे!
अब ईन्धन चेट पानाको लागि आफ्नो इनबक्स जाँच गर्नुहोस्।
एक भयानक छ!
तपाईको सदस्यता सबमिट गर्ने त्रुटि थियो। फेरि प्रयास गर्नुहोस।
इ – मेल ठेगाना
धोखा पाना पठाउनुहोस्!
53s 53save
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
?3
आलपिन
हिस्साठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग