नमस्कारका लागि तयार हुँदै! म आज बिहान आधा म्याराथन चालु गर्दैछु (यदि मैले वास्तवमै यो फेला पारेँ किनकि म सँधै हराउँछु र कहिले पनि भएको थिएन)!
म रमाईलोको लागि यो दौड मात्र गर्दैछु किनकि मैले यो हप्ता यो गर्न छनौट गरें। आशा छ, म संग दौडँदै छु
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरण कोर अभ्यास तपाईं एक रन अघि वा पछि उभिन सक्नुहुन्छ। At कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियल एक बलियो कोरको लागि चालु गर्दछ र आफ्नो सन्तुलन चुनौती दिन।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड
अगाडि
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
07:15
बाच्नु
00:00
08:21
04:31
यहाँ प्रि-रेस dos को एक सूची र नम्बनहरू मेरो भर्खरको रेसबाट सिकेका छन् …
गर्नुहोस्: रेसको दौडको दौडनु अघि उस्तै चीज खानुहोस्।
नगर्नुहोस्: माछा बुरिटो खाऊन्। यसलाई छोडिदेऊ। (साथै, तपाईंको Bangs कसैलाई काट्नुहोस् जो स्पष्ट रूपमा तपाईंलाई घृणा गर्दछ, त्यसो भए तपाईंको तस्वीर ब्लगको लागि लिइएको छ।)
गर्नुहोस्: हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट
नगर्नुहोस्: भोडकाको साथ हाइड्रेट (जबसम्म तपाईं राम्रो समय लिन चाहानुहुन्छ, तर खराब दौड।)
गर्नुहोस्: मौसम रिपोर्ट जाँच गर्नुहोस् ताकि तपाईंलाई थाहा छ रेस दिनमा के आशा गर्ने।
नगर्नुहोस्: मान्नुहोस् कि केवल यो फ्लोरिडा हो यो न्यानो हुन गइरहेको छ। म डिज्नी वर्ल्ड म्याराथनमा जानु भन्दा पहिले एक बर्ष अघि
गर्नुहोस्: तपाईंको फोटो र परिवारलाई साथ दगुर्नुहोस्, वा बाहिर आउनुहोस् र तपाईंलाई समर्थन गर्नुहोस्।
नगर्नुहोस्: तिनीहरूलाई आमन्त्रित गर्नुहोस् यदि तिनीहरू एक अंकहरू …
गर्नुहोस्: पोष्ट-रेस योजना बनाउनुहोस् जहाँ तपाईं आफ्नो परिवार / पति / पति / अन्य भेट्नुहुनेछ।
नगर्नुहोस्: तपाईंको धातु कम्बल प्रयोग गर्नुहोस्।
गर्नुहोस्: रे दौड पछि। पक्का, यो एक तपाईंलाई दिइएको हुन सक्छ तर म यसको सट्टा समुद्रमा डुबकी छनौट गर्न परिचित छु …
गर्नुहोस्: ईन्धन धेरै चकलेट, आइसक्रीम र फ्रान्सेली फ्राइजहरू दौड पछि!
नगर्नुहोस्: यस दिशानिर्देशलाई बेवास्ता गर्दै म गम्भीर छु।
गर्नुहोस्: तपाईंको सबै चीजहरू पहिले रातको सेट गर्नुहोस् ताकि तपाईं केहि पनि बिर्सनुहुन्न!
नगर्नुहोस्: सबै रातको पढाइ ब्लगहरू र Ancharan हेर्न। उफ्!
पछि हेर्नुहोस्!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
सुन्तला काउन्टी निष्पक्ष kk रेस छुट र kk प्रशिक्षण योजना
सुन्तला काउन्टी निष्पक्ष kk रेस छुट र kk प्रशिक्षण योजना
नमस्ते! यदि तपाइँ चलिरहनुभयो र धेरै जति खानुहुन्छ भने म एक b के चल्दैछु र मेलामा जाँदैछु भने
दौड दिन बिहानको proch र चेकलिस्ट प्रिन्ट प्रिन्ट गर्नुहोस् प्रिन्ट गर्न योग्य पूर्ण PDF
दौड दिन बिहानको proch र चेकलिस्ट प्रिन्ट प्रिन्ट गर्नुहोस् प्रिन्ट गर्न योग्य पूर्ण PDF
कसरी तपाईंको दौड चेकलिस्ट र रनको बिहान को लागी सल्लाहहरूको लागि तयारी गर्ने। म के गर्छु र आधा म्याराथन अघि खान्छु। हे
तपाईंको दौडका लागि तयार भैरहेको छ।
तपाईंको दौडका लागि तयार भैरहेको छ।
आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथनको अगाडि याद गर्न संख्या 1 चीज। अन्तिम मिनेट दौड प्रशिक्षण सुझाव को लागी
रातो दाखमद्य र दीब आधा म्याराथन रेस रिक्याप
रातो दाखमद्य र दीब आधा म्याराथन रेस रिक्याप
सननी आधा म्याराथन रेस रिक्याप चलाउनुहोस्। रेड दाखमद्य र dains आधा म्याराथन 2021 सुझावहरू वा 1 13.1 माईलको समीक्षा
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
आधा म्याराथन दौड रिपाप र समीक्षा। Irvine आधा पागल आधा मार्चAthon चलिरहेको पाठ्यक्रम र दौड समीक्षा र सुझावहरूको लागि सुझाव
आधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो
आधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो
आधा म्याराथन बिहानको दिन दौड दिन। पूर्व तन म्याराथन, kk, 10k रेस को लागी पूर्व प्रयोग गर्नुहोस्। के म खान्छु, गियर
St सेयरथोलिक द्वारा
।